Dicas para a Dieta Dukan


Eu estou aproveitando as minhas férias e o tempo livre para me dedicar mais à dieta e aos exercícios e estou bem animada! Continuo fazendo a dieta Dukan, atualmente na fase Cruzeiro que é a de emagrecimento (fiz resenha do livro Eu não consigo emagrecer aqui!) e resolvi trazer algumas dicas para quem quer começar ou está em dúvida sobre a dieta; dicas essas que eu não tinha a mínima ideia ou não levava muito a sério no início e que agora são essenciais para que eu não desista.

LEIA UM LIVRO DA DIETA DUKAN


Pierre Dukan escreveu diversos livros explicando o seu método. Eu li o mais famoso que é o Eu não consigo emagrecer mas há também O Método Dukan Ilustrado, Confeitaria Dukan, Boa Forma com Dukan e o mais recente 60 Dias Comigo.
Eu acho fundamental ler um dos livros, o que você preferir, com muita atenção porque, apesar de a dieta estar muito presente na internet, já encontrei diversos sites com informações erradas e mesmo as pessoas transmitem informações erradas.
Lendo um dos livros você poderá também filtrar as receitas que são realmente permitidas tendo a lista de alimentos porque também já vi muitas receitas classificadas como Dukan com produtos não permitidos. Vale ficar de olho!
Dá pra encontrar os livros em livrarias por todo país ou diretamente na loja Dukan clicando aqui!

BEBA ÁGUA!


Isso é muitíssimo importante para quem está fazendo uma dieta rica em proteína. É obrigatório na Dukan ingerir 2 litros de água por dia mas eu indico você sempre a se esforçar a ingerir ainda mais. E, vai por mim, você se acostuma!
Eu costumo tomar 2 litros de água pura e mais os líquidos que bebo durante refeições - como sucos e refrigerante zero -, o chimarrão - bebida típica aqui do Sul - e, eventualmente, chás como o verde.
As duas colheres de sopa de farelo de aveia que compõem a cota desse produto por dia na fase Cruzeiro têm a função de dar saciedade e de formar o bolo fecal. A água ajuda visivelmente no processo intestinal trazendo mais conforto pra gente.

USE A INTERNET


No início, eu comia sempre a mesma coisa, geralmente, receitas pouco elaboradas por não ter dom na cozinha para criar receitas. Mas tudo ficou mais fácil quando uma amiga minha me indicou um site com várias receitas que se adequavam à Dieta Dukan; assim pude filtrar o que realmente me interessava e variar demais o cardápio, até um ponto em que não sinto falta de nenhum tipo de comida.
Outra forma muito legal de conhecer receitas e estimular-se a não desistir da dieta, é seguir perfis de meninas que fazem a Dukan no Instagram. Vendo o que elas comem todos os dias, como se organizam e compartilhando sua evolução, é possível se inspirar demais! São muitos perfis e não é difícil encontrar mas os que eu sigo e indico são: @micheledukan e @projetofitmari.
No meu Instagram, dá para conferir algumas dicas eventuais também. E no site da Dukan, existe algumas receitas especiais bem interessantes para testar (o suflê gelado é delicioso!).

USE A COTA DIÁRIA DE FARELO DE AVEIA COM SABEDORIA


Eu achava uma pobreza enorme as 2 colheres de farelo de aveia permitidas no dia e as usava para fazer a panqueca clássica indicada no livro. Contudo, após conhecer muitas receitas, percebi que essas duas colheres podem ser muito melhor aproveitadas e, desde então, nunca mais fiz a panqueca.
Com essas duas colheres, é possível fazer pão, mingau, bolos, tortas salgadas e uma infinidade de outras receitas que rendem muito mais que a panqueca. Vale ficar sempre à procura!
Aqui no blog, eu já ensinei a fazer duas receitas com o farelo de aveia. A torta de frango é um exemplo de uso inteligente porque rende demais e o bolinho de iogurte é para aquele dia em que você ainda não consumiu a cota e está precisando de um docinho.
Eu costumo comprar o farelo de aveia no mercado mesmo mas tem o farelo oficial da Dieta Dukan se você preferir aqui !

UTILIZE OS PRODUTOS DUKAN COM CUIDADO!


Eu adoro os produtos Dukan por dois motivos bem simples: são gostosos e já vêm prontos (odeio cozinhar!). Costumo comprar a cada 2 ou 3 meses e meus preferidos são a Barra de Cereal sabor Morango, os Cookies sabor Cacau e os Muffins sabor Cacau.
No começo não tive curiosidade com os produtos pensando que seriam muito caros mas nem são. Eles têm um preço igual ao que pagamos por produtos diet/light nos supermercados; o que pode encarecer um pouco é o frete mas o site sempre abre promoções de frete grátis ou, então, de frete grátis a partir de determinado valor (dá pra fechar com as amigas o valor, hein!).
Mas por que eu falei que é preciso ter cuidado ao consumi-los? Porque eles são muito gostosos e é fácil ultrapassar a cota de farelo de aveia ou de tolerados (2/dia) com eles. Isso não é totalmente ruim porque ainda estamos comendo um alimento saudável mas pode estagnar a perda de peso.

E agora tenho uma novidade bem legal pros meus leitores lindos testarem os produtos Dukan - seja fazendo a dieta ou apenas para provar opções mais saudáveis!

Comprando por esse link e usando o código de desconto na hora da compra, vocês têm 10% de desconto!
Código Promocional: COISAETAL
Mas não acabou!
Se você está fazendo a Dukan ou tem interesse em começar, existe um serviço chamado Dieta Dukan Online onde você faz um acompanhamento da sua alimentação, recebe dicas de receitas e de mudanças e o que pode fazer para otimizar o emagrecimento. Esse acompanhamento não é essencial mas ajuda você a não desviar do caminho como já aconteceu comigo.

Pra ter mais informações sobre esse acompanhamento, dá uma olhada aqui
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Fiquei muito feliz com esses descontinhos que consegui para vocês e espero que aproveitem. Eu vou e depois mostro o que comprei, tá?!
Beijos. 
EI, LEITOR! Esse não é um publipost; é uma parceria firmada entre o Coisa e tal e Dieta Dukan onde o blog ganha uma porcentagem das vendas realizadas por aqui e agradece a ajuda! O blog só indica produtos que já foram testados e em que confia porque acredita em opiniões verdadeiras.

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