Na Cozinha: Bolo de Iogurte de Caneca - Dieta Dukan


Final de semana é sempre um desafio pra quem está de dieta porque as tentações redobram e a vontade de comer coisas que não fazem parte da nossa rotina aumenta, não é?
O meu fraco são os doces. Sofro demais para resistir! Justamente por isso, já tenho um bom arsenal de receitas de doces da Dieta Dukan e, aos poucos, vou testando e contando pra vocês as melhores.


A de hoje é um bolo de caneca de iogurte que a gente faz no micro (é a versão magra desse bolo que já ensinei!) e fica delicioso! Além disso, tem uma opção de cobertura super fácil e muito gostosa também. 

INGREDIENTES 


2 colheres de sopa de farelo de aveia
❤ 2 colheres de sopa de iogurte desnatado
❤ 1 ovo
❤ 2 colheres de café de fermento em pó
❤ 1 colher de chá de essência de baunilha
10 gotas de aspartame líquido ou 2 saquinhos de aspartame em pó (eu coloco 15 gotas)


MODO DE PREPARO


A receita é super simples de fazer.
Misture todos os ingredientes em um recipiente.


Despeje a mistura em uma caneca caso queira um único bolo (já misture na caneca e suje menos louça hihi) ou em duas forminhas de cupcake para duas porções - prefiro duas porções mas, nesse dia, não tinha as forminhas. 
Leve ao microndas por 3 minutos.

E pronto!
Você pode comer assim ou fazer essa receitinha suuuper simples de cobertura - pra mim, ela é essencial.


Misturar: ❤ 2 colheres de sopa de leite em pó, ❤ 2 colheres de sopa de água e ❤ 5 gotas de aspartame líquido. 


Colocar por cima dos bolinhos e polvilhar um pouco de leite em pó.
Bom apetite!
Se você ainda estiver na fase de ataque, pode fazer o bolo com apenas 1 colher e meia de farelo de aveia, que é a cota permitida.
No lugar da essência de baunilha, pode-se colocar outros sabores de essência, um pouquinho de pó para suco no sabor da sua preferência ou raspas de limão (a próxima vez que fizer será com raspas!).
Se alguém fizer a receita, marca com #dietadafêh no Insta para eu ver e a gente trocar sugestões, ok?
Beijos.

Obs.: Quem me apresentou a receita foi a Pri e ela retirou daqui!

2 comentários:

  1. Parece bem fácil de fazer, e no microondas ainda, super prático. Essa dieta funciona? Minha prima estava procurando uma dieta para fazer e se essa funcionar, vou indicar a ela. :)

    Beijos ♡♥
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    Respostas
    1. Oi, Polly.
      A dieta Dukan funciona demais mas ela tem diversos pontos negativos e positivos. Acho que você pode indicar a receita para ela mas diga para ela comprar o livro Eu não consigo emagrecer e ler para conhecer a dieta. Existe MUITA coisa errada sobre a dieta na internet.

      Lendo o livro, ela poderá decidir se a dieta é apropriada para ela ou não.
      Eu fiz uma resenha no livro se ela se interessar: http://www.blogcoisaetal.com/2014/04/acabei-de-ler-eu-nao-consigo-emagrecer.html

      Beijos, Polly.
      E obrigada por visitar e comentar no blog!

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